
“精”:量不宜过多,忌一次性吃大量油脂型食物(避免堵奶)
富含蛋白质的食物,如鸡蛋、鱼、牛羊肉、豆类。
含钙丰富的食物,如虾皮、芝麻酱、豆腐、深色蔬菜。
含铁丰富的食物,如瘦肉、牛肉、油菜、菠菜、香菇、木耳、黄花菜、黑豆、红豆。
少食多餐,建议一天有6餐。时间可以安排为早、中、晚3次主餐和上午10点、下午3点、晚上8点3次加餐。中、晚餐要荤素搭配,外加一汤。加餐可选择蛋糕、银耳汤、醪糟蛋花汤、水果等。半夜哺乳后,感觉饿的宝妈也可以吃夜宵,如小米粥、蛋糕等。鸡蛋每天2-3个即可,不要多吃。
“杂”:食物多样化,15天开始吃粗粮
主副食种类多样化,如小米、薏米、玉米面、红豆、荞麦、紫米、黑芝麻。
多吃蔬菜、水果和海藻类,如香蕉、橘子、苹果、山楂、红枣、桂圆、山药。
除了从来没吃过的、明确对身体无益处的、吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。
“稀”:水分要多
分泌母乳的需要和产后出虚汗,都要求产妇一定要多喝水,一天合计应达到3-5升水。
产后第一餐,以易消化的流食或半流食为主,如小米粥。
产后第二餐,可以进食蒸鸡蛋羹、糖水蛋、细挂面。
顺产稍稍休息后,就可进食。剖腹产的妈妈,排气前可以吃白萝卜丝煮水、小米汤。排气后可以吃流食或半流食。
“软”:食物烧煮方式以细软为主
产妇的饭要软一点,避免吃油炸食物、坚硬食物。

浙江美福宝月子中心特聘高级营养师,每天营养师会进行查房卫教,并按照产妇生理恢复周期,遵循“排、调、养、补的”科学阶段调理需求,药补与食补完美结合,每天三餐三点一茶饮,科学调配,餐点以调理汤水为主,补而不腻、温而不燥,滋养泌乳、增强免疫、美颜纤体,让妈妈在营养全面的同时更好的恢复体态。
